Ciąża w ruchu. BOSKI plan dla przyszłych mam

ĆWICZENIA, DZIĘKI KTÓRYM PRZYGOTUJESZ SIĘ DO PORODU A CIĄŻA NIE BĘDZIE CI CIĄŻYĆ 

Stworzony dla kobiet w ciąży, które:

● chcą być aktywne i wesprzeć swoje ciało w zadaniu tworzenia nowego życia

● chcą ćwiczyć bezpiecznie, ze wsparciem doświadczonej trenerki

● chcą się przygotować do aktywnego porodu

● chcą sobie ułatwić powrót do formy po porodzie

Jeżeli czujesz, że

• Twoje ciało zmienia się szybciej niż się spodziewałaś i jesteś tym trochę zaniepokojona
• Twoja forma maleje szybciej niż rośnie Twój brzuch
• słodki ciężar w Twoim brzuchu już teraz odbija się na Twoim kręgosłupie, a przecież przed Tobą jeszcze kilka miesięcy ciąży
• łapiesz zadyszkę przy wejściu na schody
• bywasz senna, ospała, bez energii

to mam dla Ciebie dobrą wiadomość – dobrze dobrana aktywność fizyczna w ciąży pomoże Ci złagodzić dolegliwości ciążowe i przygotuje do wyzwań porodu i wczesnego macierzyństwa. Pracując regularnie z programem “Ciąża w ruchu” 

• będziesz miała więcej energii i lepsze samopoczucie
• poprawisz przemianę materii i ograniczysz nadmierny przyrost wagi
• zmniejszysz dolegliwości ciążowe 
• poprawisz swoją postawę, a tym samym zapobiegniesz bólom kręgosłupa
• nauczysz się oddychać przeponowo, co będzie nieocenione w czasie porodu
• przygotujesz swoje ciało do porodu pracując nad mobilnością i rozluźnieniem
• wzmocnisz mięśnie głębokie, dzięki czemu szybciej wrócisz do formy po porodzie
• zbudujesz siłę i kondycję, które przydadzą się nie tylko w czasie porodu, ale również po nim, kiedy będziesz zajmować się swoim dzieckiem