Obudź ciało po porodzie

Dla kogo jest ten kurs

• Dla kobiet po skończonym połogu (6 tygodni po porodzie siłami natury, 10-12 tygodni po cesarskim cięciu)  i wizycie kontrolnej u ginekologa
• Dla kobiet chcących w bezpieczny sposób, z szacunkiem dla swojego ciała, wrócić do formy i sprawności po porodzie
• Dla kobiet, które chcą przygotować swoje ciało do codziennych wyzwań i do bardziej zaawansowanych treningów
• Dla kobiet, które chcą wiedzieć co mają robić, ale też dlaczego właśnie tak, a nie inaczej
• Dla kobiet gotowych ćwiczyć w swoim tempie, bez nerwów i porównywania się, ale za to z pewnością, że pracują na swoje zdrowie na długie lata

Co otrzymujesz?

• 12 miesięczny dostęp do unikalnego programu łączącego teorię i praktykę powrotu do formy po porodzie 4 tygodniowy plan treningowy 
• Filmy z treningami w czasie rzeczywistym – ćwiczymy razem, dostajesz dokładne instrukcje
• Kompleksowy trening obejmujący pracę z mięśniami brzucha i mięśniami dna miednicy
• Treningi oparte o ruch funkcjonalny przygotowujące do wyzwań codziennego życia z małym dzieckiem
• Przystępnie podana niezbędna teoria, dzięki czemu będziesz lepiej rozumiała co robimy
• Dostęp online – ćwiczysz kiedy chcesz

Jak będzie wyglądał Twój powrót do formy z kursem online “Obudź swoje ciało po porodzie”:

• Dowiesz się jak aktywować mięśnie głębokie brzucha i po czym poznać, że pracują prawidłowo
• Nauczysz się oddechu przeponowego i poznasz ćwiczenia, dzięki którym utrwalisz tę umiejętność
• Zbudujesz świadomość mięśni dna miednicy, będziesz pracować nad ich aktywacją i rozluźnianiem oraz zaangażowaniem w czasie ruchu
• Będziesz pracować nad swoją postawą poprzez rozluźnianie mięśni, które w czasie ciąży często ulegają skróceniu i napięciu
• Wzmocnisz całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni brzucha, pośladków i mięśni grzbietu, czyli tych, które po ciąży są zazwyczaj osłabione
• Stopniowo przyzwyczaisz swoje ciało do wysiłku dzięki krótkim, stopniowalnym treningom
• Zbudujesz prawidłową funkcję i siłę mięśni oraz kondycję co przygotuje Cię nie tylko do bardziej zaawansowanych treningów, ale przede wszystkim do pełnego wyzwań życia mamy małego dziecka